Недавнее исследование, опубликованное в JAMA Network Open, подчеркивает важность скорости ходьбы как индикатора общего состояния здоровья и потенциальной продолжительности жизни человека. Согласно полученным данным, наблюдение за 4067 жителями Великобритании в возрасте около 69 лет на протяжении почти 12 лет показало, что более быстрая ходьба связана с меньшим риском смерти.

Участники исследования сначала прошли тест на скорость шага, после чего в течение девяти дней носили трекеры активности на запястье, фиксирующие их повседневный темп передвижения. За все время наблюдения 739 человек скончались, и анализ данных продемонстрировал, что те, кто двигался быстрее как во время теста, так и в повседневной жизни, имели более высокую продолжительность жизни.

Физиотерапевт Бет Темплин, комментируя результаты, заявила, что скорость ходьбы можно считать «шестым жизненно важным показателем». Это связано с тем, что для быстрого шага необходимы сильные мышцы ног, здоровые сердце и легкие, а также хорошее равновесие и координация движений. Замедление ходьбы, по ее словам, может выступать как ранний признак ухудшения работы одной из систем организма, иногда даже до появления изменений в лабораторных анализах.

Тем не менее, важно отметить, что исследование установило связь между скоростью ходьбы и риском смерти, но не подтвердило, что именно быстрый шаг является причиной продления жизни. В связи с этим, для поддержания хорошей физической формы стоит не только увеличивать количество шагов, но и активно укреплять мышцы ног.

В качестве рекомендаций, эксперты советуют выполнять простые упражнения, такие как вставание со стула без помощи рук или подниматься на носки, держась за опору. Также полезно чередовать одну минуту быстрой ходьбы с двумя минутами спокойного темпа во время прогулок, что поможет улучшить физическую форму и общее состояние здоровья.